Finde Frieden. In Dir.
Hatha Yoga für mehr Entspannung und Wohlbefinden mit Paulina
Was bedeutet Prashanti?
aus dem Sanskrit: Para = höchst shanti = Frieden
Der Begriff Prashanti steht für den ungetrübten, höchsten inneren Frieden, der durch nichts aus dem Gleichgewicht gebracht werden kann. Dieses Ziel, dem Gleichgewicht, näher zu kommen, verfolgen wir gemeinsam in meinem Yogaunterricht. So kannst du mentale Stärke und Gelassenheit aufbauen und eine intensivere Verbindung zu deinen Emotionen und Bedürfnissen entstehen lassen.
Warum Hatha Yoga mit Paulina?
Als Physiotherapeutin bringe ich zusätzlich zu meinem Yogawissen alle Voraussetzungen mit, dich innerhalb meiner Kurse optimal zu betreuen.
Dank der sich ergänzenden Kombination aus medizinischem, physischem Fachwissen und den Kenntnissen aus der Yogaphilosophie ist es mir möglich, sowohl auf körperliche, als auch auf seelische Bedürfnisse einzugehen und dich genau dort abzuholen, wo du jetzt gerade auf deinem Yogaweg stehst.
Angebote
Hatha Yoga
Gruppenunterricht
In meinen Yogastunden üben wir gemeinsam daran, deine Körperstrukturen so gut wie möglich auf die Entspannungs- und Meditationshaltung vorzubereiten. Nur ohne körperliche Einschränkungen kann dein Geist in der Meditation auch wirklich zur Ruhe kommen, ohne abgelenkt zu werden.
Neben den Körperübungen, der Entspannung und der Meditation, gehören auch Atemübungen und die Ernährung zu den Säulen des Hatha Yoga. Unser Ziel ist es, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist so gut wie möglich herzustellen.
Yogatherapie
Einzelunterricht
Im Rahmen der Yogatherapie gehen wir gezielt deine aktuellen oder auch schon länger bestehenden körperlichen und seelischen Befindlichkeiten an. Der Unterricht findet in einem 1:1 statt, sodass ich dir meine volle Aufmerksamkeit und Ressourcen zukommen lassen kann. Bevor wir uns persönlich sehen, verschaffe ich mir anhand eines Fragebogens einen Einblick in deine "Defizite". Deine persönlichen Wünsche und Ziele spielen hierbei eine große Rolle, denn darauf baue ich die Übungsauswahl auf. Nachdem ich einen Übungsplan für dich erarbeitet habe, treffen wir uns zu deiner 1:1 Einheit persönlich und erarbeiten gemeinsam deinen Übungsplan. Anschließend kannst du den Plan selbständig zuhause in deinen Alltag integrieren. Wenn du das Gefühl hast, du benötigst mehr als eine Einheit, um die Dinge zu erarbeiten, stehe ich dir auch dafür zur Verfügung.
Auch mehrere Einheiten zu unterschiedlichen Themen können wir gemeinsam planen.
Wohlfühlmassage
Du möchtest dir eine Auszeit nehmen? Du möchtest jemandem eine Freude mit einer geschenkten Auszeit machen?
Dann bist du bei meiner Entspannungsmassage genau richtig. Hier hast du hast die Wahl zwischen verschiedenen Körperregionen. Je nach Körperregion unterscheidet sich auch die Behandlungszeit, sodass eine optimale Wirkung erzielt werden kann. Auf Wunsch integriere ich ätherische Öle, die uns mit ihrer Wirkung auch bei den unterschiedlichsten Zielsetzungen gut unterstützen können.
Massageangebote:
Ganzkörpermassage (60 Min.)
Teilkörpermassage (30 Min.)
Rückenmassage (30 Min.)
Gesichtsmassage (15 Min., nicht einzeln buchbar)
Fußmassage (15 Min., nicht einzeln buchbar)
Details
Dienstags, 19:00 - 20:15 Uhr
Probestunden:
Dienstag, 16.04.2024
Dienstag, 23.04.2024
Dienstag, 10.09.2024
Kursreihe 1:
1. 16.01.2024
2. 23.01.2024
3. 30.01.2024
4. 06.02.2024
5. 13.02.2024
6. 20.02.2024
7. 27.02.2024
8. 12.03.2024
9. 19.03.2024
10. 26.03.2024
11. 09.04.2024
12. 16.04.2024
Kursreihe 2:
1. 30.04.2024
2. 07.05.2024
3. 14.05.2024
4. 21.05.2024
5. 28.05.2024
6. 04.06.2024
7. 18.06.2024
8. 25.06.2024
9. 02.07.2024
10. 09.07.2024
11. 30.07.2024
12. 06.08.2024
Kursreihe 3:
1. 17.09.2024
2. 14.09.2024
3. 01.10.2024
4. 08.10.2024
5. 15.10.2024
6. 05.11.2024
7. 12.11.2024
8. 19.11.2024
9. 26.11.2024
10. 03.12.2024
11. 10.12.2024
12. 17.12.2024
Jede 10er Karte berechtigt zum Besuch von 10 Einheiten innerhalb des Zeitraums der 12 Einheiten einer Kursreihe.
Preise
Hatha Yoga
Gruppenunterricht
75 Min. pro Einheit
10 Einheiten
160€
Yogatherapie
Einzelunterricht
Dauer und Preis individuell
auf Anfrage
Wohlfühlmassage
30 Min. ab 30€
60 Min. ab 60€
Individuelle Anwendung von ätherischen Ölen +5€
Über mich
Ich bin Paulina, Physiotherapeutin und Yogalehrerin und freue mich, dass du hier bist!
Großer Dank an meine Mama, die mich im Alter von 16 Jahren zum ersten mal mit dem Yoga in Berührung brachte.
Im Jahr 2014 begann ich die 1-jährige Yogalehrerausbildung basierend auf der Tradition des Hatha Yoga in Aschaffenburg. Diese Entscheidung prägt meinen Yoga- und und Lebensweg seitdem fundamental. Ich durfte erfahren, was innerer Frieden bedeutet und wie gut es tut, seine Gefühle und Bedürfnisse bewusst(er) wahrzunehmen. Neben dem geistig-mentalen Charakter der (Hatha) Yoga Philosophie, welche durch die regelmäßige Praxis zu mehr Reflexionsfähigkeit und Ruhe im Moment führen kann, ist für mich auch der ganzheitlich bewusste Aspekt im Sinne der Ernährung und der Tierethik von besonderer Bedeutung. Frieden kann nur stattfinden, wenn die Ausbeutung von und hierarchische Ansichten gegenüber tierischen Lebewesen keinen Platz mehr in der Welt finden.
Der menschliche Körper in seiner Funktion und Komplexität fasziniert mich schon lange. Ich entschied mich daher im Jahr 2015 die Ausbildung zur Physiotherapeutin zu absolvieren, welche ich 2018 erfolgreich abschloss. Seitdem bin ich in verschiedenen ambulanten Praxen mit orthopädischem Schwerpunkt tätig.
Höhere Lebensqualität durch Hatha Yoga und Entspannung
Verbessert deinen Schlaf
Mindert Angst und Antriebslosigkeit
Reduziert Stress
Trainiert Andacht & Konzentration
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