Finde Frieden. In Dir.
Hatha Yoga mit Paulina
Für mehr Entspannung und Wohlbefinden
Was bedeutet Prashanti?
aus dem Sanskrit: Para = höchst shanti = Frieden
Der Begriff Prashanti steht für den ungetrübten, höchsten inneren Frieden, der durch nichts aus dem Gleichgewicht gebracht werden kann. Dieses Ziel, dem Gleichgewicht, näher zu kommen, verfolgen wir gemeinsam in meinem Yogaunterricht. So kannst du mentale Stärke und Gelassenheit aufbauen und eine intensivere Verbindung zu deinen Emotionen und Bedürfnissen entstehen lassen.
Warum Hatha Yoga mit Paulina?
Als Physiotherapeutin bringe ich zusätzlich zu meinem Yogawissen gute Voraussetzungen mit, dich innerhalb meiner Kurse optimal zu betreuen.
Dank der sich ergänzenden Kombination aus medizinischem und physischem Fachwissen und den Kenntnissen aus der Yogapraktik und -philosophie ist es mir möglich, auf viele Bedürfnisse einzugehen und dich genau dort abzuholen, wo du jetzt gerade auf deinem Yogaweg, körperlich und mental, stehst.
Angebote
Aktuell kein Yogaunterricht!
Hatha Yoga
Gruppenunterricht
Aktuell keine Yogatherapie!
Yogatherapie
Einzelunterricht
In meinen Yogastunden üben wir gemeinsam daran, deine Körperstrukturen so gut wie möglich auf die Konzentrations- und Meditationshaltungen vorzubereiten. Nur ohne körperliche Einschränkungen kann dein Geist in der Meditation auch wirklich zur Ruhe kommen und fokussiert bleiben, ohne abgelenkt zu werden.
Neben den Körperübungen, der Entspannung und der Meditation, gehören auch Atemübungen und die Gestaltung des Lebens außerhalb der Yogamatte zu den Säulen des Hatha Yoga. Unser Ziel ist es, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist so gut wie möglich herzustellen, um Zufriedenheit zu generieren und in herausfordernden Zeiten nicht das Gleichgewicht zu verlieren oder die passenden Tools an der Hand zu haben, darauf zu reagieren.
Im Rahmen der Yogatherapie gehen wir gezielt deine aktuellen und vielleicht auch schon länger bestehenden körperlichen und geistigen Befindlichkeiten an. Der Unterricht findet in einem 1:1 statt, sodass ich dir meine volle Aufmerksamkeit und Ressourcen zukommen lassen kann. Bevor wir uns persönlich sehen, verschaffe ich mir anhand eines Fragebogens einen Einblick in deine "Defizite" und Themen. Deine persönlichen Wünsche und Ziele spielen hierbei eine große Rolle, denn darauf baue ich die Auswahl der Asanas und Techniken auf. Nachdem ich einen Übungsplan für dich erarbeitet habe, treffen wir uns zu deiner 1:1 Einheit persönlich und erarbeiten gemeinsam deinen Übungsplan. Anschließend kannst du den Plan selbständig zuhause in deinen Alltag integrieren. Wenn wir das Gefühl haben, du benötigst mehr als eine Einheit, um die Dinge zu erarbeiten, weil du beispielsweise neu auf dem Gebiet des Yoga bist, stehe ich dir auch gerne für mehrere Einheiten zur Verfügung.
Aktuell keine Yoga Workshops!
Yoga
Workshops
Anatomie verstehen – Asanas individueller unterrichten
Funktionelle Anatomie für Yogalehrende
Dieser Workshop vermittelt Yogalehrenden ein fundiertes, praxisnahes Verständnis der funktionellen Anatomie.
Im Fokus stehen Skelett, Gelenke, Bewegungsausmaß sowie die wichtigsten Weichteilstrukturen als Grundlage jeder Asana.
Du lernst, wie individuelle Körperstrukturen Bewegungen ermöglichen und begrenzen und warum nicht jede Asana für jeden Körper gleich aussehen und sich gleich anfühlen kann.
Anhand konkreter Asana-Analysen entwickelst du mit mir die Fähigkeit, Haltungen anatomisch einzuordnen, sinnvoll zu variieren und sicher zu unterrichten, jenseits von Idealformen und Leistungsansprüchen.
"Die größten Verhinderer“ in Asanas erkennen und verstehen
Schmerz verstehen und Körpergefühl in Strukturen einordnen
Dieser Workshop richtet den Blick auf typische Einschränkungen, Blockaden und Schmerzangaben im Yoga-Unterricht.
Du lernst, welche strukturellen, muskulären, faszialen oder nervalen Faktoren physiologischerweise für das Bewegungsende verantwortlich sind und welche Strukturen dafür verantwortlich sein können, dass in einer Asana Schmerz ausgelöst wird oder sie nicht ausgeführt werden kann.
Ziel ist es, ein differenziertes Gefühl dafür zu entwickeln, welche Strukturen bei welchen Empfindungen oder Schmerzbeschreibungen beteiligt sein können , sodass Unterstützung mithilfe von Hilfsmitteln oder Alternativen angeboten werden können. Dabei geht es nicht ums Diagnostizieren, sondern ums Verstehen. Durch gezielte Asana-Analysen lernst du, Warnsignale zu erkennen, Überforderung von Schutzreaktionen zu unterscheiden und den Teilnehmenden, verantwortungsvoll mit Grenzen umzugehen.
Daten Gruppenunterricht
Nächste Probestunde:
Daten Kursreihe 4:
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Daten Kursreihe 5:
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Daten Kursreihe 6:
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Jede 10er Karte berechtigt zum Besuch von 10 Einheiten innerhalb des Zeitraums der 12 Einheiten einer Kursreihe.
Preise & Details
Hatha Yoga
Gruppenunterricht
75 Min. pro Einheit
10 Einheiten
160€
Yoga
Workshops
Anatomie
7h/Tag; 2 Tage; 599€
7h/; 1Tag; 349€
"Die größten Verhinderer":
7h/Tag; 1 Tag; 299€
Yogatherapie
Einzelunterricht
individuell
Dauer und Preis auf Anfrage
Über mich
Ich bin Paulina, Physiotherapeutin und Yogalehrerin und freue mich, dass du hier bist!
Großer Dank an meine Mama, die mich im Alter von 16 Jahren zum ersten mal mit dem Yoga in Berührung brachte.
Im Jahr 2014 begann ich die 1-jährige Yogalehrerausbildung basierend auf der Tradition des Hatha Yoga in Aschaffenburg. Diese Entscheidung prägt meinen Yoga- und und Lebensweg seitdem fundamental. Ich durfte erfahren, was innerer Frieden bedeutet und wie gut es tut, seine Gefühle und Bedürfnisse bewusst(er) wahrzunehmen. Neben dem geistig-mentalen Charakter der (Hatha) Yoga Philosophie, welche durch die regelmäßige Praxis zu mehr Reflexionsfähigkeit und Ruhe im Moment führen kann, ist für mich auch der ganzheitlich bewusste Aspekt im Sinne der Ernährung und der Tierethik von besonderer Bedeutung. Frieden kann nur stattfinden, wenn die Ausbeutung von und hierarchische Ansichten gegenüber tierischen Lebewesen keinen Platz mehr in der Welt finden.
Der menschliche Körper in seiner Funktion und Komplexität fasziniert mich schon lange. Ich entschied mich daher im Jahr 2015 die Ausbildung zur Physiotherapeutin zu absolvieren, welche ich 2018 erfolgreich abschloss. Seitdem bin ich in verschiedenen ambulanten Praxen mit orthopädischem Schwerpunkt tätig.
Höhere Lebensqualität durch Hatha Yoga und Entspannung
Kann deinen Schlaf verbessern
Kann Angst und Antriebslosigkeit mindern
Kann
Stress reduzieren
Kann Fokus, Achtsamkeit & Konzentration fördern
Yoga citti vritti nirodha.
Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist.
– Patañjali. Yoga Sutra 1.2-4
Yoga
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